BOB半岛:为什么有人睡软床腰疼而有人睡硬床腰疼？

　　这个问题其实很复杂，因为每个人的身体状况和睡眠习惯都不同。一般来说，睡软床的人可能会感觉腰疼是因为床垫不够支撑，导致身体下沉，脊椎曲度不够，造成腰部压力过大。而睡硬床的人可能会感觉腰疼是因为床垫太硬，导致身体无法得到足够的支撑和缓冲，同样会对腰部造成压力。因此，建议您根据自己的身体状况和睡眠习惯选择适合自己的床垫，可以通过尝试不同硬度的床垫，或者咨询专业人士的意见来选择合适的床垫。

　　整张邦尼尔弹簧的抗干扰性虽没有独立袋装的弹簧好，但承托能力优秀，很适合给小孩一个人睡，价格也实惠

　　负离子是一种对十分有益的物质，它可以让人头脑清新，呼吸顺畅爽快，还能促进身体合成和储存维生素，因此又有着“空气维生素”之称，对生命活动有着十分重要的影响。而这款床垫使用科技负离子面布，当我们晚上躺在床上睡觉时，会把负离子持续不断的释放出来，每平方厘米可以释放811个负离子，让卧室内的空气清新程度比旷野公园还要高，呼吸变得更加顺畅，睡眠也更加的安稳。

　　同时为了能够更好地贴合身体，床垫的弹簧还是两种不同的线径，它们根据身体的部位把床垫进行软硬5分区，这样子无论趴着、平躺还是侧睡，都可以得到很好的支撑，让身体在睡眠中得到有效恢复，紧绷的肌肉可以在漫长的夜晚里好好放松

　　慕思定位为全球健康睡眠资源整合者，专业致力于健康睡眠研究，将工程学和睡眠环境学融入到寝具的设计中。这款MCW1-031型号的邂逅乳胶床垫，精选热压纤维棉、高回弹海绵、高纯度乳胶和独立筒弹簧填充，可减少翻身的互动干扰，厚度达到20cm，亲肤针织面料，床垫睡感舒适透气，软硬适中

　　慕思的邂逅有三个版本：邂逅、邂逅升级版和邂逅豪华版，三者的差距主要表现在面料和乳胶上面，其他地方区别不大，没有特别需求的话就建议“邂逅”就好了，性价比高些

　　邓禄普是一家始于1886年 的英国老品牌，从橡胶制品起家，现在成为了一家覆盖轮胎、运动健身品、娱乐用品、照明产品、汽车电器等行业的国际品牌。

　　采用了特拉雷工艺制作而成，先注模后发泡，在不添加发泡剂的情况下，直接通过抽真空的方式达到发泡效果，制作出的乳胶床垫内部是属于开孔结构，透气性和弹性都更好，使用寿命也会更长久。

　　这款床垫所使用的面料功能实现了升级，深睡plus具有抗静电功能，可以有效阻止静电累积附着，减少皮肤表面的尘埃吸附；

　　欢喜哥削苹果：2023年4月打工人久坐护腰指南（1）：有什么超舒服、高性价比的办公椅护腰靠垫推荐（靠垫篇4.28更新）

　　欢喜哥削苹果：2023年4月打工人久坐护腰指南（2）：坐垫那么多，有哪些值得推荐的久坐神器！久坐疼，买什么样的坐垫比较好？（坐垫篇 4.28更新）

　　软床表面不够平整，在睡眠中会导致体重不均匀分布，使腰部部分承受过大压力，造成腰痛，需要选择质地均匀、垫层适中的软床材质。

　　某些软床材质较松软，在睡眠过程中容易产生微小的上下浮动，这种不规则压迫也会引起腰部不适，需要选择在重量下具有良好稳定性的软床。

　　某些软床垫过于厚实柔软，容易在睡眠时沉陷过深，尤其臀部及腿部下陷程度较大，这也会导致睡姿歪斜和腰部负荷不均衡，最终表现为腰痛，需要选择适中的软床垫层厚度。

　　硬床表面较为坚硬平整，容易导致体重的压力全部集中在腰部，久而久之会引起腰骨衔合面的过度摩耗和变形，出现腰痛症状，需要在硬床上使用防腰垫等。

　　硬床无法有效缓冲体重，会使睡眠过程中产生的各种小幅度震颤及压迫直接作用在腰部，造成器官及组织微损伤，最终表现为腰痛，在硬床上使用高质防震垫也可有效改善。

　　所以，选床要根据个质,并务必兼顾防震、平整与适中的松软度，合理使用垫子，调整睡姿，控制运动等，这些都是缓解与预防腰疼的有效方法。

　　（4）拖车：｜营地车攻略京造/骆驼/牧高笛/挪客｜黑鹿/我飞/马科途/森博熊迪卡侬/北欢/探路者/牧行｜15款营地车测评13款营地车测评｜

　　（9）灯具：｜营灯头灯攻略｜德国LEDLENSER 莱德雷神山力士牧高笛美国Black Diamond黑钻美国BAREBONES北邦｜氛围营灯｜

　　（10）背包：｜背包攻略美国Osprey小鹰美国Gregory 格里高利德国Deuter 多特加拿大ARCTERYX始祖鸟德国Vaude巍德｜短途背包女士登山包背包摄影包｜

　　冲锋衣：｜冲锋衣攻略加拿大ARCTERYX始祖鸟美国patagonia巴塔哥尼亚｜

　　（3）服饰：｜骑行服攻略蝎子闪电捷酷｜骑行服推荐高性价比骑行服骑行服选购山地车骑行服骑行裤骑行手套｜

　　（4）鞋子：｜骑行鞋攻略森地客闪电迪卡侬｜骑行鞋选购骑行鞋品牌骑游鞋骑行鞋山地骑行鞋无锁鞋｜

　　（5）眼镜：｜骑行眼镜攻略欧克利｜法洛华迪卡侬｜品牌眼镜性价比高拓步和猫眼护目镜RUDY和OAKLEY近｜

　　（7）周边：｜功率计骑行背包骑行台专业车坐水壶运动相机魔术头巾骑行面罩单车手机架骑行手电周边装备｜

　　从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合脊椎的正常曲线，会使腰部悬空 得不到支撑，缺少支撑，时间久了，腰部肌肉、腰椎关节就容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

　　同样，过于柔软的床垫，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲!

　　其实这个原理并不复杂。要减轻腰痛，就需要让腰椎尽量保持在自然体位，也就是要避免扭曲。脊椎正常的生理曲线呈S形，而过软和过硬的床面都会造成腰椎扭曲，就是避开海绵、沙发垫或硬床板这两个极端，选择软硬适中的床垫。

　　像存在腰曲变直或腰骶关节失稳 椎间盘突出症患者睡太软的床，会出现腰曲向下凹陷，加重椎间盘负担，造成疼痛不适的情况。而如果是比较瘦的人，或者缺乏锻炼的人，肌肉力量不足，睡太硬的床，其实容易压迫局部软组织，造成血液循环障碍，也会出现不适感，引起疼痛不适的情况。

　　如果正常人身体健康，形态匀称，而且有定期锻炼身体的习惯，那么睡软床和硬床对他来说影响不大。但如果是年纪比较轻或比较大，肌肉 韧带力量都不足比较瘦弱的，又或者是长期伏案工作 负重劳动的人，而且没有锻炼身体的习惯，那么睡太软的床容易引起脊柱生理曲度向下凹陷或两侧受力不平衡，诱发脊柱生理曲度变形及脊柱关节紊乱，而睡太硬的床则会使腰臀部软组织处于紧张状态，血液循环减慢，关节压力增大，反而起不到休息放松的作用。其实现在市面上很多床垫都加了棕榈垫或加硬面板，就是针对这些情况做出的调整。

　　所以平时即使是脊柱劳损的患者，建议睡硬板床也需要在木板上铺一定的垫子，以免造成局部血液循环减慢，肌张力过高。而且如果有生理曲度变形的情况的话，睡觉时需要在腰部放合适的支撑，以保持腰曲，减轻关节压力。

　　其实是因为在父母那个年代，国内还没有正儿八经的床垫，大家自然只能睡硬床板，久而久之习惯后，默认为硬的东西更有支撑力。

　　像那些体型偏瘦的人，你让他们去睡硬床，那肯定难受，因为当他们腰下只有一张硬板，自身也没有充足的肉做缓冲，腰部这里就悬空了，得不到支撑；

　　相反的，那些体型偏胖的人睡偏硬的床会舒服得多,毕竟自备填充物（肥肉），腰部这里会自行撑起来。

　　一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此拥有良好的睡眠是我们补充体力、恢复精神所必需的，此外，在维持肩背健康方面，床铺也有着关键性的作用。如果床铺选择不当，会直接导致我们的肩背受损，引起各种疼痛和疾病。

　　我国古代人就指出：“睡侧而屈，觉正而伸。”意思就是侧卧时应身体微屈，髋、膝关节也保持放松的微屈姿势，仰卧时则伸展身体，同时伸直髋、膝关节。这样的睡姿才能使腰背肌处于松弛状态，预防或缓解肩、颈和腰痛。

　　适宜的床铺长度是有要求的，要比就寝者的身高长20厘米以上才合适。床铺过短，睡觉时人就会总蜷缩着身体，脊柱和四肢都得不到舒展，不仅休息不好，还会影响肩背和腰椎的健康。

　　首先床垫不宜过软。有人喜欢很软的床铺，觉得越软越健康，这是错误的。柔软的床垫刚躺上去，的确会让人觉得身体放松，能缓解疲劳，但是久而久之就会出现腰酸背痛、颈重肩累的毛病了。这是因为过软的床垫不能很好地保持的生理弯曲造成的。最健康的床铺应该是在硬板床上铺上7~9厘米的软垫，枕头高度以7~10厘米为宜。

　　保持正确地姿势及良好的心态避免久坐久站、过度弯腰负重适当锻炼腰背部肌肉力量。可以进行一些户外运动，同时避免腰部的急性损伤。

　　对于有慢性腰背痛的朋友，应该注意防寒保暖，同时纠正日常工作时的不良体位。适当的锻炼腰背部增强肌肉力量，且锻炼前注意适当热身。

　　其实道理相通的，太软太硬的床垫都是支撑都不到位。而长期睡了适应了后，又不会疼了，但对身体的健康是不利的。此时如果换一个弹性适中又有支撑的床垫，开始可能也会腰疼。说到底，无论睡的床垫正确与否，适应了后都不会腰疼，关键是要选一个对自己身体有利的床垫。

　　许多腰痛的人被建议睡硬床，就直接换了纯棕榈垫或者直接睡硬板床。结果仅不能缓解腰肌疼痛，还会出现腰酸背痛。睡太硬的床，睡觉时只有头部、背部、臀部和脚跟几个受力点，身体的压力全在这几点上，容易造成血液循环不流畅。身体不适就会频繁翻身，翻身多了不仅会影响自己的睡眠质量还会影响伴侣的睡眠质量。

　　过于柔软的床垫支撑力弱，包裹感强。睡在太软的床上，身体最重的中段容易凹陷使脊椎变形，而且翻身也困难。长期睡太软的床会可能导致脊椎曲线变形。

　　真正护脊护腰的好床垫应该是既有支撑力和贴合度的床垫。躺下时床垫能贴合身体自然曲线，腰部也能感受到被稳稳支撑。躺下能让脊椎自然的伸展。

　　床垫太硬，腰部悬空得不到合适的支撑；床垫太软，容易凹陷使脊椎变形；软硬适中的床垫，能给身体提供有力支撑，均匀分散身体的压力，保护腰脊。

　　首先舒小羊先讲一下睡床垫软硬的问题，从健康角度来说，不管是太软还是太硬的床垫，都对人的身体健康无益。

　　床垫不能太软，因为会让身体受力面积较大的床垫部位严重下陷，例如腰臀部。尤其是比较胖的人，躺进去可能起不来。大多数人睡太软的床垫，第二天就会腰酸背痛，久而久之还会使脊椎变形。

　　床垫太硬会伤腰！如何判断床垫是否过硬，人的身体正常曲线是S形，当你躺在床上，感觉腰部悬空，无法贴紧床垫，床垫就是太硬了。长期如此，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压力，腰部悬空得不到合适的支撑，达不到放松效果，继而使脊椎损伤更大。

　　只有软硬适中的床垫才能贴合身体的每一部位，给身体提供支撑的同时，均匀分散身体的压力，继而使脊椎得到放松，呵护你的健康睡眠。

　　床太硬会让腰部悬空，长期如此会对脊柱产生不可逆的伤害。床太软会身体重力集中的腰臀部下陷，容易导致腰酸背痛，损伤脊柱。

　　许多人挑选床垫的第一需求就是——睡得舒服。而床垫的舒适性和材质有密切的关系，高级针织面料亲肤舒适；芦荟面料丝滑舒爽；益生菌面料，竹纤维面料能抗菌抑螨。垫料层内的含羊毛能增加蓬松度；含乳胶，增加舒柔Q弹度，凝胶记忆绵能够起到恒温效果，让你更快入睡。

　　买床垫要认准布标！按照国家家具标准GB5296.2004,以及QB/T1952.2-2011《软体家具弹簧软床垫》标准，我们国家关于床垫甲醛释放量是这样规定的:床垫每小时每平方米弹簧以上铺垫料的甲醛释放量不能超过0.05毫克。舒达床垫的每一张床垫都有专属“ID。